Belajar Renang Gaya Punggung

300 kedua

Histori Renang Gaya punggung

Gaya punggung yaitu gaya berenang yang telah dikenal sejak zaman kuno. pertama kali diperlombakan di olimpiade paris 1900, style punggung adalah gaya renang tertua yang diperlombakan sesudah gaya bebas. pada th. 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomer baru renang olimpiade. persatuan renang dunia, federation internationale de natation ( fina ) dibentuk pada 1908.

Start renang gaya punggung

Pada saat berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. posisi muka ada diatas air hingga orang gampang mengambil napas. tetapi perenang cuma bisa lihat atas serta tidak dapat lihat ke depan. pada saat berlomba, perenang memperkirakan dinding pinggir kolam hitung jumlah gerakan. didalam gaya punggung, gerakan lengan serta kaki sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. ke-2 belah tangan dengan bergantian digerakkan menuju pinggang layaknya gerakan mengayuh. mulut serta hidung ada di luar air hingga gampang mengambil atau buang napas dengan mulut atau hidung. pada saat berlomba, tidak sama dari sikap start perenang gaya bebas, gaya dada, serta gaya kupu-kupu yang seluruhnya dikerjakan diatas balok start, perenang gaya punggung lakukan start dari didalam kolam. perenang menghadap ke dinding kolam dengan ke-2 belah tangan memegang besi pegangan. ke-2 lutut ditekuk diantara ke-2 belah lengan, sesaat ke-2 belah telapak kaki bertumpu didinding kolam.

Yessy yossaputra

Tehnik Renang Gaya Punggung

Perihal Yang Butuh Di Perhatikan :

  1. Posisi badan
  2. Gerakan kaki
  3. Gerakan lengan
  4. Pernapasan
  5. Gerakan keseluruhan
  6. Posisi badan

Kekeliruan Yang Kerap Berlangsung

  1. Lutut keluar dari permukaan air
  2. Gerakan kaki tidak membuahkan buih

Kepala

  1. 1/2 sisi kepala masuk didalam air
  2. Permukaan air pada ke-2 daun telingga
  3. Pandangan kearah atas

Badan

Menghimpit pantat ke arah atas hingga badan adalah garis lurus

Kaki

  1. Ke-2 kaki lurus s/d telapak kaki, pas di bawah permukaan air
  2. Gerakan kaki
  3. Diawali dari pangkal paha serta diperluas pada persendian lutut
  4. Naik turun dengan vertikal bergantian pada kaki kiri serta kanan
  5. Amplitudo gerakan kaki 30 – 40 cm
  6. Gerakan kaki ke bawah dikerjakan dengan lurus serta rilex, gerakan kaki keatas dikerjakan dengab gerakan paha terlebih dulu hingga berlangsung bengkokan pada lutut baru dikerjakan pukulan kaki ke atas dengan keras sepert menendang bola dengan punggung kaki dengan dampak ke dalam
  7. Gerakan telapak kaki waktu ke atas, telapak kaki dapat bergerak tertekuk ( dorso flexi ) serta waktu bergerak ke bawah gerakannya ( plantar flexi )

Gerakan Lengan

  • Gerakan Rekaveri
  1. Diawali dari lengan keluar dari permukaan air hingga lengan masuk permukaan air
  2. Gerakan dikerjakan dengan rilex
  • Gerakan Mendayung
  1. Gerak menarik
  2. Tarikan lengan kearah samping bawah
  3. Gerak dari pelan kearah cepat
  4. Telapak tangan menghadap kearah gerakan
  • Gerakan Dayunga
  1. Dayungan dikerjakan oleh lengan bawah & telapak tangan
  2. Telapak tangan bergerak memutar keatas & kebawah saat mendorong air

sumber : billybola.com

Incoming search terms:

Leave a Reply