Dasar-Dasar Dalam Olahraga Berenang

banner 468x60

dasar renangGaya-Gaya Dalam Berenang

  • Gaya Dada ( Chest Stroke )

Gaya dada kerap juga dikatakan sebagai gaya katak/kodok. Hal ini barangkali di karenakan gerakan kakinya serupa gerakan katak yg tengah berenang

  • Gaya Bebas ( Crawl Stroke )

Gaya bebas, adalah gaya berenang di luar gaya dada, gaya kupu, Serta gaya punggung.

  • Gaya Punggung ( Back Crawl Stroke )

Gaya punggung, adalah gaya berenang dimana muka Serta badan menghadap ke atas dari permukaan air

  • Gaya Kupu ( Butterfly Stroke )

Persatuan Renang International ( FINA, Federation Internationale De Natation De Amateur ) yg dibentuk thn 1908 awal mulanya mengambil keputusan gaya ini yaitu variasi gaya dada. Pada thn 1952, gaya ini baru ditetapkan sbg gaya tersendiri sbg gaya kupu-kupu ( butterfly stroke ).

Mulai Belajar Berenang :

  • Pengenalan Air

Beberapa besar anak-anak, apalagi orang dewasa yg belum dulu masuk ke Dlm kolam renang umumnya dapat jadi takut/cemas saat dapat masuk ke dalamnya, lebih-lebih apabila dulu alami trauma Dng air.
Karenanya baiknya, mereka masuk ke kolam yg dangkal terlebih dulu. Sesudah punya kebiasaan Serta keberaniannya mulai nampak, dapat mulai diajak ke kolam renang yg sedikit agak lebih Dlm ( Ingat ! ! ! Baiknya dia tetap terus dapat menginjakkan kakinya ke lantai kolam renang tanpa tenggelam, jika senantiasa didampingi oleh Anda atau pelatihnya ).

  • Step Selanjutnya :

Sampaikan langkah buang nafas di air, Dng langkah :

  1. Suruh dia menghirup nafas dalam-dalam
  2. Lantas suruh dia memasukkan kepala ke Dlm air
  3. Lantas tiupkan nafas melewati hidung saat kepala tetap didalam air
  4. Sesudah itu naikkan kepala ke atas air sembari buka mulut utk mengambil nafas
  5. Kerjakan hal diatas berulang-ulang hingga dia punya kebiasaan Serta Tak takut memasukkan kepala ke Dlm air

Suruh melompat dari tepi kolam ke Dlm kolam renang

  1. Hal ini ditujukan utk kurangi rasa takut Dng air. Dan dapat lebih enjoy Serta nikmati bermain-main Dng air.

Belajar mengapungkan badan diatas permukaan air

  1. Apabila telah Tak takut Dng air ( berani memasukkan kepala ke Dlm air cukup lama ), maka Anda dapat memintanya utk dengan cara pelan-pelan mengapungkan tubuhnya diatas permukaan air. Dengan posisi, muka Serta pandangan mata menghadap ke lantai kolam renang sembari menahan nafas ( dikerjakan dg enjoy )

Belajar meluncur diatas permukaan air

Sesudah dapat mengapungkan badan diatas permukaan air, saat ini kita ke step selanjutnya.. belajar meluncur, Dng langkah :

  1. Pada posisi tubuh mengapung diatas permukaan air, lantas gerakkan kaki naik turun layaknya orang yg tengah jalan ( namun pada paha Serta kaki terus lurus, dengkul Tak bisa ditekuk )

Catatan

Utk belajar mengapung ini, awalannya dapat dibantu oleh temannya utk memegangi tangannya, saat dia berupaya mengapungkan badannya dng enjoy diatas permukaan air Serta pada saat akan berdiri kembali.
Utk belajar mengapung Serta meluncur ini, yg sangat utama yaitu menghilangkan rasa takut dng air dahulu. tengok beberapa langkah diatas. Kerjakan Dng enjoy saja tentu sukses.

Utk belajar berenang yg sangat utama yaitu menghilangkan ketakutan Dng air lebih dahulu.

Total step diatas tentunya cuma memerlukan sedikit saat saja. Sesudah dapat mengapungkan badan serta meluncur di permukaan air, maka dapat mengawali belajar gaya dada atau gaya bebas

Baiknya belajar renang gaya dada atau renang gaya bebas dahulu ? Umumnya pelatih renang mengajarkan renang gaya dada lebih dahulu, di karenakan gaya le ini yg sangat cepat dikuasai. Namun saat ini cukup kerap yg mengajarkan gaya bebas lebih dahulu. Argumen kenapa gaya bebas di ajarkan lebih dahulu. di karenakan uasai gaya bebas, maka gaya renang yang lain dapat lebih gampang dikuasai. Namun utk belajar gaya bebas sendiri dapat memerlukan saat yg lebih lama.
Lantas terserah Anda akan belajar gaya dada atau gaya bebas dahulu. Bila akan cepat ya belajar gaya dada dahulu. Namun bila Anda mempunyai cukup banyak saat Serta akan lebih lama belajar, ya belajar gaya bebas segera.

Butuh di ketahui

Belajar renang gaya apa pun senantiasa diawali dng belajar serta berlatih gerakan kaki lebih dahulu.
Janganlah dulu putus harapan dlm belajar. Berenang layaknya layaknya kita belajar jalan, teruslah coba maka tentu sukses.

Olahraga renang amat digemari oleh penduduk dunia terhitung di Indonesia, namun amat disayangkan literatur serta referensi tertulis tentang olahraga ini tetap amat minim ( terlebih pada waktu situs (blog) ini ditulis ). Oleh karenanya mudah-mudahan catatan ini dapat menambah referensi utk kita seluruh, hingga kita dapat lebih cepat menguasai gaya-gaya Dlm berenang ataupun utk melakukan perbaikan gaya renang kita jadi tambah baik.

Layaknya kata pepatah tak ada gading yg tidak retak, maka demikianlah juga Dng catatan ini. Apabila ada kekeliruan saya minta maaf, Serta barangkali ada yg dapat berikan komentar utk memperbaikinya.

sumber : allabout-swimming.blogspot.com

Incoming search terms:

Tags:
banner 468x60
Rate this article!
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply