Gerakan Lengan Gaya Kupu – Kupu

banner 468x60

Gaya kupu-kupu (1)Gerakan Lengan Gaya Kupu – Kupu.Gerakan lengan gaya punggung pada prinsipnya mirip dengan gerakan lengan gaya krol. Gerakan lengan gaya punggung adalah gerakan yang selalu dilakukan bersama-sama dalam sikap telungkup. Dalam hal tertentu di sana sini selalu ada modifikasi. Kedua tangan lurus melalui atas kepala masuk air di depan dan selebar bahu, telapak tangan melengkung dan menghadap ke bawah. Kedua tangan serentak menekan ke bawah dan keluar sampai kedua tangan posisinya berada tepat di luar perpanjangan garis depan dan bahu lebih kurang 20- 25 cm di bawah permukaan air. Telapak tangan putar ke dalam dan teruskan tekanan dengan kuat ke belakang ke arah garis tengah tubuh. ┬áSelagi tekanan diarahkan ke belakang dan sedikit ke dalam ke arah paha, gerakkan togok ke atas di atas kedua lengan.

Teruskan tekan dengan kedua telapak tangan dan bagian depan lengan bawah dengan sikut ditekuk ┬▒ 45 derajat di luar garis vertikal, seperti gerakan lengan gaya krol. Selanjutnya dorong air dengan telapak tangan ke arah kaki dengan meluruskan sikut sampai kedua tangan menyentuh paha. ini adalah gerakan lengan secara lengkap. Untuk gerakan kembali (recovery) kedua lengan, otot-otot punggung dan kedua lengan rileks. Selanjutnya didahului dengan lengan atas, naikkan kedua lengan keluar air dan dalam gerakan lateral putar kedua lengan ke luar dan ke depan dengan pergelangan tangan rileks dan punggung tangan menghadap ke atas dan ke depan. Saat kembali kedua sikut lurus dan rileks dan jari-jari tangan masuk ke permukaan air. Selagi kedua lengan masuk ke dalam air dalam posisi permulaan untuk melakukan gerakan, kepala dan bahu menyelam di bawah permukaan air, ke depan menghadap ke bawah.

Tags:
banner 468x60
Rate this article!
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply