Kunci Renang Gaya Bebas Yang Efisien

Belajar Renang, Gaya Bebas 0
banner 468x60

Renang gaya bebas yang efektif ? ya. efektif maksudnya anda berenang dengan cepat tetapi dengan tenaga yang sehemat barangkali, hingga anda dapat meniti jarak yang jauh kurun waktu yang relatif singkat. wah, tentu seluruh kepingin dong dapat demikian. bagaimana langkahnya ?
Renang Gaya Bebas Efisien
Sesudah saya membaca serta lihat sana-sini, nyatanya ada sebagian kunci untuk dapat berenang gaya bebas dengan efektif. filosofi dari seluruh kunci tersebut cuma ada dua : jadi besar gaya dorong ( propulsi ) serta mengecilkan tahanan air ( drag ). bila anda jadi besar gaya dorong, anda dapat berenang lebih efektif sampai 30 %. namun bila anda mengecilkan tahanan air, anda dapat berenang lebih efektif sampai 70 %. dari sini jelas tampak bahwa mengecilkan tahanan air nyatanya tambah lebih mutlak.

Untuk Mengecilkan Tahanan Air, Ada Sebagian Kunci :

  • Pertama, Body Streamline

Masukkan kepala kedalam air serta tujukan pandangan ke basic kolam, maka tungkai anda dapat dapat mengapung dengan gampang.

  • Kedua, Buat Jadi Tubuh Anda Lebih Panjang

“Perahu yang panjang bergerak lebih cepat. ”   Langkah supaya tubuh anda dapat jadi lebih panjang yaitu dengan menyorongkan lengan ekstensi anda sejauh-jauhnya ke depan. lantas, demikian tangan anda entry ke air, janganlah segera mengayuh, namun julurkan sebagian lama sejauh barangkali ke arah depan.

  • Ketiga, Miringkan Tubuh Anda ( Body Rolling ) Ke Segi Kiri Serta Ke Segi Kanan

Kemiringan ini tidak cuma dada, walau demikian semua tubuh. tahanan air dapat lebih kecil saat tubuh anda dimiringkan, dibanding bila anda selalu berenang di atas perut anda.

Adapun untuk jadi besar gaya dorong, sebagian kuncinya yaitu seperti berikut :

  1. Kerjakan kayuhan “high-elbow”, yaitu dengan terus melindungi lengan atas tinggi saat mengayuh.
  2. Kerjakan kayuhan dengan penuh, yaitu dimulai dari ekstensi s/d melalui segi paha anda.
  3. Rapatkan jari-jari tangan anda. jika ibu jari yang bisa saja sedikit direnggangkan dari jari telunjuk. walau jari-jari tangan dibikin rapat, tetapi mesti terus rileks. tidak bisa tegang. rileks serta rasakan airnya.
  4. Buat akselerasi sebesar barangkali waktu mengayuh. berarti, diawali dari pelan lantas digerakkan selekas-lekasnya.

Selain Itu, Ada Sebagian Kunci Yang Lain Supaya Renang Gaya Bebas Anda Dapat Efektif :

  1. Bernafaslah dengan ritmis. dengan kata lain, jaga ritme pernafasan. serta sebisa-bisanya kerjakan pernafasan dua segi ( bilateral breathing ), yaitu ambil nafas tiap-tiap 3 kayuhan hingga dapat berganti-ganti ke segi kiri serta ke segi kanan. dengan pernafasan dua segi, diinginkan tubuh anda dapat lebih seimbang pada kiri serta kanan.
  2. Biarlah lengan recovery anda betul-betul rileks serta beristirahat. karena, anda selalu berikan istirahat pada otot-otot anda.
  3. Berenanglah dengan rileks serta enjoy. utamakan jarak per langkah, yaitu jarak yang dapat anda lewati didalam satu langkah.
  4. Anda tidak mesti menggerakkan kaki terlampau cepat. gerakkanlah kaki sekedarnya, sebatas untuk mengimbangi gerakan tubuh yang lain. jika pada perlombaan sprint, anda dapat mempercepat gerakan kaki anda untuk menambah gaya dorong.

Demikian kunci-kunci untuk berenang style bebas dengan lebih efektif. selamat coba !

sumber : Abdurrosyid.wordpress.com

Tags:
banner 468x60
Rate this article!
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply