Renang Gaya Dada / Gaya Katak ( chest stroke )

SB1M 450 x 450 untuk dibawah artikel

renang-gaya-dadaAdalah gaya yang sangat pertama di ajarka di butterfly swimming course serta sangat cepat untuk dipelajari. Namun didalam sisi kecepatan, gaya ini adalah gaya yang selambat-lambatnya. Step awal evaluasi gaya dada di Butterfly swimming course

Gerakan Kaki

  1. Kaki ditekuk ( dengkul dibengkokkan / ditekuk ) {jongko}
  2. Lantas tendangkan / luruskan kaki dengan posisi ke-2 kaki terbuka lebar ( kaki kiri serta kaki kanan saling berjauhan )
  3. Tetap didalam posisi kaki lurus, lantas kaki dirapatkan / tutup rapat ( hingga telapak kaki kiri serta kanan agak bersentuhan.. ini dapat menambah daya dorong )

Ulangilah Langkah 1 – 3 Pada Lantas Urutan Gerakan Kaki Gaya Dada Ini :

  1. Jongkok, buka lebar, tutup rapat,
  2. Jongkok, buka lebar, tutup rapat,

Serta Selanjutnya Gerakan Langkah Bernafas Gaya Dada

  1. Memasukan kepala kedalam air dengan pada mulanya menghirup hawa fresh lantas di buang melalui mulut didalam air ( tiup )
  2. Posisi tangan didepan serta lakukan gerakan kaki waktu kepala masuk ke didalam air ( tiup buang nafas ) sembari lakukan gerakan kaki
  3. Waktu kaki tutu rapat angkat kepala untuk menarik nafas.
  4. Biarlah tubuh mengambang diatas air waktu lakukan tiup serta gerakan kaki.

Gerakan Tangan

  1. Posisi awal, ke-2 tangan lurus diatas kepala ( ke-2 telapak tangan saling bersua & melekat )
  2. Lantas tarik tangan ke samping kanan serta kiri, namun tak perlu terlampau ke samping ( cukup tarik ke samping selebar bahu serta tepuk di dada untuk mendapatkan ke 2 tangan lantas tusuk kedepan lurus )
  3. Luruskan tangan kembali.

Ulangilah Langkah 1 – 3 Pada Lantas Urutan Gerakan Tangan Gaya Dada Ini :

  1. Luruskan tangan diatas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri serta kanan,
  2. Luruskan tangan diatas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri serta kanan,

Gerakan Gabungan Tangan, Kaki & Mengambil Nafas

  • Gerakan tangan serta kaki dikerjakan bergantian.
  • Pengambilan nafas dikerjakan saat gerakan tangan ke samping kiri serta kanan, lantas kepala mendongak ke atas sembari mengambil nafas serta selanjutnya.

Panduan :

  • Saat mulai studi tangan berpegangan pada tepi kolam, lantas gerakkan kaki layaknya pada. kerjakan hingga lancar
  • Lantas tangan anda dibantu dahulu oleh papan luncur, hingga anda dapat menyeberangi kolam gerakkan kaki serta tangan terus memgang papan luncur tersebut. untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang butterfly swimming courseselalu lakukan bagian ini.

Kaki kerapkali tidak mengapung di permukaan air, tetapi terlampau ke bawah. perihal ini karena kepala tidak masuk ke didalam air.

Oleh dikarenakan itu waktu berlatih kaki ini sekalian jadikan sebagai fasilitas untuk berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas kedepannya. perihal ini dikerjakan dengan langkah memasukkan kepala ke didalam air sepanjang studi gerakan kaki serta menaikkan kepala cuma apabila akan mengambil nafas.

  • Sesudah lancar, maka saat ini kita agak ke sedang kolam. lantas kita mengapungkan badan ( layaknya posisi meluncur ) serta gerakkan kaki gaya dada layaknya diatas hingga ke tepi kolam. kerjakan hingga lancar
  • Sesudah itu saat ini mulai studi menggerakkan tangan. kerjakan 1 atau 2 kali gerakan kaki, lantas baru gerakkan tangan gaya dada layaknya diatas. demikian selanjutnya, kerjakan hingga lancar.
  • Sesudah cukup lancar, maka awalilah studi mengambil nafas. saat tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air serta segera ambillah nafas. kerjakan hingga lancar
  • Lantas berlatihlah lebih ke sedang serta berenang untuk meraih tepi kolam. kerjakan terus hingga dapat selebar kolam renang.

Sesudah lancar, awalilah perbaiki gaya renang gaya dada anda. gerakan kaki serta tangan bergantian yakni 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan serta ambillah nafas.
Grakan tangan haruslebar, ( perihal ini dapat berikan dorongan yang lebih kuat sekalian meringankan pengambilan nafas

sumber : adiwibowo1.wordpress.com

Leave a Reply