Belajar Bernafas Saat Renang

Tips Renang 0
banner 468x60

belajar bernafas sesungguhnya inti dari berenang yaitu bernafas ( ini menurut saya dari sudut pandang orang yg baru belajar saja, tidak paham lagi menurut beberapa ahli : ) ). kita dapat masuk ke kolam setinggi dada untuk mulai berlatih bernafas. untuk tarik napas, kita dapat mengatupkan mulut ucapkan kata “ap”. tak perlu menarik napas dalam2, sekedar hanyanya saja lantas segera menutup mulut layaknya menutup jalur udara. sesudah itu tahan, lantas keluarkan melewati mulut juga dengan perlahan mengucapkan kata “bahh”. lantas sistem tsb menggunakan pernafasan melalui mulut, bukan hanya melalui hidung layaknya umumnya. namun terus gampang kan ya, lantas cuma layaknya katakan ap – tahan – bahh. bila sistem itu telah punya kebiasaan, dapat dicoba waktu tahan napas, kepala dimasukkan ke dalam air. mata janganlah tertutup , kan sudah pakai kacamata. selagi menahan napas, kita dapat nikmati kejernihan air didalamnya bukan hanya.. : ). ini dapat dimodifikasi contoh dengan bantuan papan. ke-2 tangan memegang papan, kaki kecipak kecipuk ( supaya jalur ), serta kepala masuk keluar air untuk berlatih bernafas. makin lama, napasnya dapat makin lama lebih kurang 10 detik. saya rasa, bila kita telah menguasai pernafasan didalam air, kita telah menguasai 50% tehnik berenang.

kemauan untuk belajar ini yaitu langkah awal yang sangat penting. tanamkan di dalam diri bahwa renang yaitu olahraga yang terbaik janganlah malu sesungguhnya rasa malu itu manusiawi sekali, terlebih bila lihat anak-anak kecil yang telah piawai berenang. di tempat-tempat dalam lagi. namun sesungguhnya rasa malu tetap dapat diakalin. sewa saja guru privat atau rekan yang sdh dapat ( atau sendiri juga dapat asal tidak di area dalam ). lantas tentukan kolam renang yang tidak terlampau popular ( namun sudah pasti yang terus dekat dengan lokasi kita ) dan berlatih di waktu kolam renang tengah sepi. layaknya pagi hari sebelum saat bekerja. tak ada yang di”maluin” kan..
mesti memakai kacamata renang untuk seseorang yang belajar berenang, i think, a swim google is a must ! kenapa ? dikarenakan menurut saya, memakai kacamata berenang, kita dapat lihat didalam air. serta ini bikin kita tidak takut serta dapat menguasai medan. pikirkan bila kita tidak memakai kacamata. tak hanya mata perih, waktu didalam air mata kita lantas refleks merem serta mikir yang tidak tidak, tenggelam dan lain-lain. ini lantas layaknya mengendarai mobil dengan mata tertutup. memanglah menakutkan ya

menurut sesuatu penelitian, berenang merupakan di antara olahraga terbaik dikarenakan renang melibatkan seluruh bagian tubuh atau dengan kata lain seluruh tubuh aktif bergerak. tetapi kendalanya, olahraga ini butuh kekuatan spesial hingga tidak seluruh orang dapat mengerjakannya. namun menurut saya, seandainya ada kemauan, renang dapat dipelajari. layaknya saya yang baru belajar berenang waktu umur saya 23 tahun. eits, dapat dipastikan saya tidak salah tulis. dua puluh tiga tahun ! tidak sampai mahir sekali memanglah, cuma style dada, namun at least dapat. style jenis yang lain kelihatannya tetap dapat dipelajari sembari jalur. berikut tipsnya
janganlah takut serta rileks hambatan terbesar orang belajar berenang yaitu takut serta kaku. masalah takut, dapat diatasi dengan berlatih di kolam dangkal dulu serta memakai kacamata. air ketelan telah biasa, namanya juga belajar pertama. untuk kaku dapat diatasi pelan pelan dengan banyak latihan. ohya, untuk menguji rasa berani, layaknya yang diajarkan serta “dipaksakan” ke saya saat itu yaitu dengan langkah ini. berdiri di area yang agak dalam, tahan napas sampai kaki menyentuh lantai. nyatanya didalam air tidak semenakutkan layaknya yang kita pikirkan ya… tak hanya untuk mematikan rasa takut, tehnik ini juga dapat dipakai untuk melatih tahan napas agar lebih lama.

belajar meluncur serta mengambang sesudah pernafasan mulai dikuasai, kita dapat berlatih meluncur. kaki dapat dihentakkan dari dinding kolam, ke-2 tangan dikatupkan ( layaknya orang akan bersalaman ) lantas tahan napas waktu kepala masuk didalam air. bila sangat mungkin, dapat “ditangkap” oleh pelatih atau rekan. namun walaupun sendiri dapat segera berdiri. waktu menahan napas, rileks serta lemaskan tubuh. enjoy saja serta rasakan bahwa tubuh kita nyatanya dapat keatas sendiri ( akan mengambang ). keren ya, lantas mengapa mesti takut tenggelam. asal kita rileks serta pernafasan ok, kita tak lagi tenggelam.
belajar gerakan sesudah pernafasan serta meluncur telah mulai dikuasai, kita dapat berlatih gerakan. sesudah meluncur, tahan napas, rileks. sesudah tubuh merasa “naik” ke atas, gerakkan tangan serta kaki. pisahkan ke-2 tangan yang menyatu lantas tujukan ke belakang/bawah. gerakan tangan layaknya membentuk huruf “w” namun ujungnya menyatu. atau omega. begitupan dengan kaki. cuma kebalikan. waktu tangan ditarik ke belakang bawah, otomatis kepala akan keatas keluar air. pakai untuk buang nafas sekalian segera mengatupkan mulut. serta tubuh kembali ke posisi standart ( lurus ) bersamaan kepala masuk ke air.
cukup gampang bukan… semoga panduan ini bermanfaat.. tak ada kata terlambat untuk belajar

Tags:
banner 468x60
Rate this article!
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply