Perihal Yang Perlu Dikerjakan Sebelum Dan Setelah Saat Berenang

Tips Renang 0
banner 468x60

berenang

Perihal Yang Perlu Dikerjakan Sebelum Saat Berenang, Yaitu :

  1. Lakukan pemanasan untuk menghindar berlangsungnya kejang – kekang otot pada waktu berenang. pemanasan senam dapat dikerjakan dengan langkah menggerak – gerakkan badan ( senam kecil ) atau dengan lari – lari kecil.
  2. Mandi pada air pencuran yang ada sebelum saat masuk ke kolam renang. perihal ini ditujukan untuk meyakinkan bawa tubuh didalam situasi bersih serta tubuh bisa sesuaikan dengan suhu air.
  3. Latihlah irama kaki terlebih dulu, sebelum saat wujud – wujud latihan yang lain.
  4. Ukurlah kekuatan diri atau sesuai dengan kemampuannya.
  5. Menggunakan baju renang yang berwarna ( tidak putih ) dikarenakan air kolam bisa mengakibatkan baju berwarna putih beralih jadi kekuning – kuningan ( mangkak )
  6. Jalan – jalur terlebih dulu didalam kolam dengan kedalaman yang pas adalah kesenangan yang menarik.
  7. Janganlah berenang didalam keaddan perut kosong atau terlampau kenyang. dikarenakan didalam berenang dibutuhkan banyak tenaga serta jika perut terlampau kenyang maka beban tubuh jadi lebih berat

Perihal – Perihal Yang Perlu Dikerjakan Setelah Berenang :

  1. Membersihkan mata supaya bersih dari kotoran. perihal ini butuh dikerjakan dikarenakan air didalam kolam renang umumnya kotor.
  2. Bila telinga kemasukan air, diusahakan air dapat keluar kembali sembari loncat – loncat atau dengan langkah yang lain.
  3. Keringkan baju renang di area yang teduh ( tidak panas )
  4. Istirahat cukup
  5. Makan cukup

sumber : tips-trik-and-share.blogspot.com

Tags:
banner 468x60
author

Author: 

Related Posts

Leave a Reply